Większość osób otyłych ma rozdęty żołądek, który szybko się zaciska po strawieniu pokarmu, wywołując jeszcze większy apetyt. Chcę znowu jeść, żołądek znowu się powiększa, a więc po każdym posiłku - krąg się zamyka i staje się och, jak trudno się z niego wydostać. Jednak nawet mocno rozdęty brzuch nie jest powodem, by iść pod nóż po chirurgiczny skalpel. Dieta mocno pijąca przez 30 dni to dobry sposób, aby dowiedzieć się, jak nasycić się mniejszą ilością jedzenia w wyniku skurczu żołądka i zrzucić do dziesięciu dodatkowych kilogramów.
Co to jest dieta pitna
Ta technika odchudzania to płynny system odżywiania, ale to nie to samo, co dieta wodna, terapia na czczo czy krótkotrwała ulga w płyny. Dieta pitna przez miesiąc nie narzuca absolutnego tabu na pokarmy stałe, polega na przeniesieniu wszystkich dozwolonych produktów do innej postaci - płynnej, dlatego motto systemu brzmi: pij wszystko co jest pijane, ale nie jedz okruchów (a dokładniej nie żuj, bo ten system jest całkowiciewyklucza włączenie odruchu żucia, którym dana osoba jest z natury).
Funkcje
Dieta pitna przez 30 dni jest silnym stymulatorem przemiany materii, gdyż tak skromna zawartość kalorii w codziennej diecie (ok. 500 kcal) sprawia, że organizm szybciej rozkłada komórki tłuszczowe jako źródło energii i systematycznie traci na wadze. Podstawowe zasady techniki płynnej:
- Aby nie wyrządzać znaczących szkód zdrowiu i nie spowalniać metabolizmu zamiast go przyspieszać, należy równie płynnie wchodzić i wychodzić z systemu pojenia.
- Na samym początku odchudzania na diecie pitnej obiad zamień na płyn, potem obiad i śniadanie.
- Wszystkie napoje dietetyczne powinny być niskotłuszczowe i bezcukrowe.
- Dzienne spożycie płynów to 1, 5 litra płynnej żywności i 1, 5 litra czystej wody.
- Dozwoloną ilość wodnistego jedzenia należy w inteligentny sposób podzielić na ułamkowe porcje - nie więcej niż szklankę jedzenia na raz.
- Możesz ćwiczyć tę technikę tylko raz w roku.
Wyniki
Jeśli będziesz ściśle przestrzegać zasad metody płynnej, efekt utraty wagi nie potrwa długo. Żaden dietetyk nie będzie w stanie przewidzieć, jak to będzie dla Ciebie osobiście, ponieważ zależy to wyłącznie od indywidualnych cech Twojego organizmu. Z reguły przestrzegając systemu picia, spożywasz 2-2, 5 kg tłuszczu tygodniowo, więc możesz schudnąć 8-10 kg w ciągu miesiąca. Jednak uzyskany wynik musi być dobrze i solidnie utrwalony, aby utracone kilogramy nie powróciły od razu do Twojej zauważalnie szczuplejszej, może nawet bardzo szczupłej sylwetki.
Przeciwwskazania
Główną wadą codziennej diety płynnej jest także niska zawartość kalorii w codziennej diecie płynnej, dzięki której następuje zmniejszenie rozmiaru żołądka i płynna utrata masy ciała. Odżywiania nie można nazwać zrównoważonym, ponieważ nie wszystkie pokarmy można zamienić w płyn, więc organizmowi może brakować jednej grupy składników odżywczych, a drugiej może być ich za dużo. To jest podstawa do przeciwwskazań do przejścia techniki płynnej przez 30 dni. Nie możesz jeść wyłącznie płynu dla ludzi:
- w ciąży i karmiących;
- z chorobami nerek i skłonnością do obrzęków;
- cierpiących na poważne dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego;
- cierpiących na choroby tarczycy, układu sercowo-naczyniowego;
- w stanie wyczerpania psychicznego lub fizycznego, z mocno osłabionym układem odpornościowym.
Menu na 30 dni
Ta metoda odchudzania prawie nie ogranicza listy produktów (dla wyłącznej korzyści organizmu lepiej odmówić kawy, napojów alkoholowych i gazowanych), a jedynie ich konsystencję, dlatego w swoim codziennym menu na diecie płynnej należy budować na poniższej liście:
- Buliony mięsne i rybne, buliony warzywne.
- Kompoty owocowe, napoje owocowe jagodowe, galaretki.
- Wszystkie rodzaje soków.
- Herbata (czarna, zielona, hibiskusowa, z ziół).
- Mleko, niskokaloryczne fermentowane produkty mleczne (kefir, jogurt, zakwas, sfermentowane mleko pieczone).
- Płynne zupy (mięsne, warzywne, mleczne).
Rezygnacja z diety alkoholowej
W ciągu 30 dni na samych napojach przewód pokarmowy „zapomina” o tym, jak trawić pokarm stały, więc nagłe przejście z pokarmu płynnego do gęstego może spowodować poważne problemy z przewodem pokarmowym. Aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji, a jednocześnie utrwalić wynik, wyjście z diety pitnej przez 30 dni powinno być jak najbardziej miękkie i obliczane na 2 miesiące. Przez pierwszy tydzień po zakończeniu diety dodawaj po jednym stałym produkcie do jednego z posiłków (płatki owsiane w wodzie, jajko lub sałatka jarzynowa), a następnie stopniowo rozszerzaj dietę do normalnego zakresu.
Przepisy
Dieta pitna 30 dni - uważana jest za najprostszą, wręcz elementarną pod względem umiejętności kulinarnych i wysiłku. Większość zatwierdzonych dietetycznych potraw można po prostu kupić w sklepie lub przygotować w kilka minut, a przygotowanie płynnych zup również nie powinno być trudne. Ponieważ ten system żywieniowy nie ma przejrzystego menu, każdy może mieć własne przepisy oparte na metodzie płynnej, w zależności od osobistych preferencji gastronomicznych.
Jak nie zerwać z dietą alkoholową
Załamania są częstym zjawiskiem przy tak surowych restrykcjach żywieniowych, ponieważ wielu osobom trudno jest przezwyciężyć chęć przeżucia czegoś. Aby uniknąć zakłóceń, potrzebujesz:
- wyraźnie motywuj się do sukcesu;
- jeśli naprawdę chcesz czegoś solidnego, możesz przeżuć dowolny owoc lub warzywo, a następnie wypluć;
- równie dobrze możesz spróbować żuć płyn;
- zaspokoić uczucie głodu wodą;
- cały czas rób coś interesującego, aby odwrócić uwagę od myśli o jedzeniu.